새해 다이어트 운동계획 세우기: 초보도 실패 없이 8주 루틴 만드는 방법
새해에 다이어트를 결심하면 가장 먼저 막히는 게 “어떤 운동을, 얼마나, 어떻게” 하느냐입니다. 의욕만으로 시작하면 초반에는 달리다가도 일정이 흔들리고, 무리로 통증이 생기거나, 체중 변화가 더뎌 금방 포기하기 쉽습니다. 그래서 새해 다이어트 운동계획 세우기는 운동 종류를 고르는 일이 아니라 목표·주간 스케줄·루틴 구성·강도 조절·기록까지 한 세트로 설계하는 일입니다. 이 글은 다이어트 운동 루틴을 주 3~5회 현실적으로 잡는 법부터, … 더 읽기