infocean98 님의 블로그

반팔, 민소매, 수영복이 눈앞에 다가오는 계절! 그래서 여름은 자연스럽게 다이어트에 불이 붙는 시즌입니다. 하지만 작심삼일로 끝나지 않으려면 단순히 운동만이 아니라 계획, 식단, 동기부여, 기록 등 다양한 요소를 체계적으로 구성해야 해요. 이번 글에서는 현실적으로 실천 가능한 여름 맞이 다이어트 챌린지 플랜을 소개합니다. 함께 목표 설정하고, 건강하게 몸과 마음 모두 가볍게 만들어볼 준비 되셨나요? 1. 목표 설정부터 명확하게! 체중보다 ‘변화’ 중심다이어트를 할 때 가장 먼저 해야 할 것은 명확한 목표 세우기입니다. “5kg 빼야지”보다는 “하체 라인을 정리하고 체지방률 3% 감량”처럼 구체적이고 현실적인 목표가 중요해요.목표 설정 팁: 기한: 4주~8주 등 실현 가능한 기간 설정 지표: 체중, 체..

요즘 SNS 중 가장 핫한 콘텐츠 형식 중 하나는 단연 인스타그램 릴스입니다. 15초에서 90초 이내의 짧은 영상으로 브랜드, 일상, 제품, 정보 전달 등 다양한 목적으로 활용되고 있죠. 하지만 막상 릴스를 만들려 하면 뭘 찍어야 할지, 어떻게 편집해야 할지 막막한 분들도 많을 거예요. 이번 글에서는 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 인스타그램 릴스 만들기 핵심 팁을 A부터 Z까지 정리해 드릴게요. 릴스를 기획부터 업로드까지 제대로 활용하고 싶은 분들은 꼭 확인해보세요! 1. 주제 선정은 ‘짧고 강렬하게’가 핵심!릴스는 긴 영상이 아닙니다. 따라서 처음 몇 초 안에 시선을 사로잡아야 합니다. 너무 많은 정보보다는 하나의 메시지에 집중하는 것이 효과적이에요.주제 선정 팁: 하루 일상 하이라이트 한 장면 B..

여름이 되면 사람뿐 아니라 반려동물들도 더위로 인해 건강에 큰 영향을 받습니다. 특히 털이 많은 개나 고양이는 체온 조절이 어렵고, 더위에 취약한 품종일수록 열사병, 탈수, 피부질환, 식욕부진 등을 겪기 쉬워요. 그렇기 때문에 여름철엔 사소한 변화에도 민감하게 반응하고, 일상 속 관리 습관을 바꿔줘야 합니다. 오늘은 우리 아이들을 위해 꼭 알아야 할 여름철 반려동물 건강관리 방법을 꼼꼼히 정리해드릴게요. 지금부터 하나씩 실천해보세요! 더위 차단이 우선! 실내 온도와 습도 조절하기반려동물은 땀샘이 발바닥이나 혀에만 집중돼 있어 체온을 식히는 데 매우 비효율적입니다. 특히 단두종(예: 불독, 퍼그, 히말라얀 고양이)은 열 발산이 더 어려워 열사병 위험이 높아 실내 환경 관리가 필수입니다.적정 온도: 23~2..

더위가 시작되기 전, 반드시 해야 할 일이 하나 있죠. 바로 에어컨 셀프 청소입니다. 장시간 사용하지 않았던 에어컨 내부에는 곰팡이, 먼지, 세균 등이 잔뜩 쌓여 있어, 그대로 작동시키면 오히려 건강을 해칠 수 있어요. 에어컨 청소는 전문가에게 맡기는 것도 좋지만, 비용 부담 없이 스스로도 충분히 가능하다는 사실! 오늘은 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 에어컨 셀프 청소 방법을 단계별로 알려드릴게요. 여름철 건강과 냉방 효율을 동시에 챙기고 싶다면, 지금 바로 시작해보세요. 먼저 전원 차단과 콘센트 분리부터!에어컨 청소 전 가장 먼저 해야 할 일은 전원 차단입니다. 청소 중 물이 튈 수 있기 때문에, 감전 사고를 막기 위해 반드시 콘센트를 뽑거나 차단기를 내리고 시작해야 해요.주의사항: 실내기, 실외기..

따스한 햇살과 싱그러운 초록빛이 반기는 5월, 나들이하기에 이보다 더 좋은 계절은 없습니다. 벚꽃은 지고, 신록이 본격적으로 무르익는 시기. 특히 가족, 연인, 친구와 함께하는 주말 나들이 계획은 5월에 꼭 즐겨야 할 필수 코스죠. 이번 글에서는 서울 및 수도권 근교를 중심으로, 누구나 즐기기 좋은 5월 주말 나들이 장소 추천 리스트를 소개해드릴게요. 자연, 체험, 문화, 힐링까지 골고루 담았으니 취향에 맞게 골라 떠나보세요! 서울숲 - 도심 속 피톤치드 가득한 힐링 공원서울 성동구에 위치한 서울숲은 벚꽃 시즌 이후에도 푸르름 가득한 숲길과 넓은 잔디밭 덕분에 5월에도 나들이객이 끊이지 않는 곳입니다. 특히 나무 그늘 아래서의 피크닉이나 자전거 라이딩, 산책하기에 최적의 장소로 손꼽히죠.추천 포인트: ..